В последние годы свекла начала завоевывать популярность среди спортсменов и любителей активного образа жизни как потенциальное средство для улучшения спортивной производительности. Этот скромный овощ может оказать значительное влияние на результаты в таких дисциплинах, как бег и велоспорт. Об этом сообщает Science Alert.
Фото из открытых источников
Согласно последним исследованиям, проведенным в 2020 и 2021 годах, употребление свекольного сока или других продуктов на основе свеклы может значительно улучшить выносливость и время до истощения у спортсменов. В одном из обзоров было обнаружено, что добавки со свеклой увеличивают время до истощения в среднем на 25,3 секунды и пройденное расстояние на 163 метра. Это значимое улучшение может сделать разницу в высококонкурентных ситуациях, где каждая секунда имеет значение.
Однако результаты неоднозначны: в некоторых исследованиях было показано, что эффект свекольного сока не проявляется одинаково среди всех групп спортсменов. Например, у профессиональных спортсменов и женщин результаты могут быть менее заметными. Это может быть связано с различиями в образе жизни, метаболизме и других факторах, требующих дальнейшего изучения.
Австралийский институт спорта (AIS) уже включил свеклу в список рекомендуемых пищевых добавок для определенных видов спортивной деятельности. Они подчеркивают, что свекла может быть особенно полезной при физических нагрузках продолжительностью от 4 до 30 минут, а также в командных видах спорта.
Необходимо отметить, что употребление свеклы может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как изменение цвета мочи и небольшие расстройства желудка у некоторых людей. Поэтому рекомендуется тестировать продукт перед использованием во время соревнований.
Свекла, богатая нитратами, способствует увеличению уровня оксида азота в крови, что в свою очередь улучшает кровоток и доставку кислорода к мышцам. Это может снизить утомляемость и улучшить общую производительность во время тренировок и соревнований.
Однако перед началом приема любых добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться в их соответствии вашим индивидуальным потребностям и целям.
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Источник: esoreiter.ru
